무릎 안쪽 통증 원인 증상 치료 예방

무릎 안쪽 통증 원인

무릎 통증, 왜 무릎 안쪽에서 자주 발생할까요?

많은 사람들이 무릎 통증을 호소할 때, 그 통증은 대부분 **무릎 안쪽**에서 나타납니다. 왜 그럴까요? 🤔 무릎의 해부학적 구조를 보면, 보행 시 무게가 무릎 안쪽에 더 많이 실리게 됩니다. 게다가 무릎의 바깥쪽보다 안쪽 구조가 약하기 때문에, 다치기 쉬운 부분이 바로 **무릎 안쪽**입니다.

해부학적 이유

무릎 안쪽의 인대와 힘줄은 바깥쪽에 비해 약하고, 경골과 대퇴골 사이에 작용하는 회전력 또한 내회전이 더 많이 발생하기 때문에 **무릎 안쪽**이 자주 손상될 수 있습니다.

그러므로 무릎 안쪽에 갑작스런 통증이 생긴다면 다음과 같은 4가지 원인을 의심해볼 수 있습니다.

무릎 안쪽 통증의 주요 원인

무릎 안쪽 통증 원인 - 1. 내측측부인대 손상

내측측부인대는 **대퇴골**과 **경골**을 이어주는 중요한 인대입니다. 이 인대는 무릎이 안쪽으로 지나치게 꺾이는 것을 방지하는 역할을 합니다. 스키나 축구와 같은 격렬한 운동, 교통사고, 또는 심하게 미끄러지는 등의 사고로 쉽게 손상될 수 있습니다.

손상 시에는 **무릎 대퇴골과 경골 사이 움푹 들어간 부위**에서 통증이 나타나며, 통증의 정도에 따라 보행이 어려울 수도 있습니다.

무릎 안쪽 통증 원인 - 2. 거위발건염

**거위발건**은 무릎 안쪽에 위치한 **박근**, **봉공근**, **반건양근**의 건이 모여서 경골에 부착되는 부위를 말합니다. 주로 허벅지 안쪽 근육을 많이 사용하는 운동이나, **방향 전환이 잦은 스포츠** (예: 축구, 농구)에서 자주 발생하는데요. 근육의 불균형이나 발목, 무릎, 골반의 관절 틀어짐 때문에도 발생할 수 있습니다.

이 질환은 **무릎 관절염** 환자들에게 흔히 나타나며, **점액낭염**과 병발하기도 합니다. 이 경우 **무릎 안쪽에서 3-5cm 아래** 움푹 파인 곳에서 통증이 느껴집니다.

발생 원인과 특징

거위발건염은 경골 부착부에 발생한 마찰과 염증으로 인해 발생합니다. 해당 부위에 염증이 발생하면 걷거나 앉았다 일어날 때 특히 불편함을 느낄 수 있습니다.

무릎 안쪽 통증 원인 - 3. 슬와근 손상

**슬와근**은 무릎 뒤쪽, 바깥쪽에서 시작하여 정강이 안쪽 깊숙한 곳에 위치한 작은 근육입니다. 이 근육은 무릎을 구부릴 때 **무릎의 안정성**을 높여주는 중요한 역할을 합니다. 슬와근 손상은 외상, 과도한 사용, 혹은 구조적인 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

또한, **오래 쪼그려 앉아 있거나** 한쪽 다리로 장시간 서 있을 때도 슬와근이 긴장하여 통증을 유발할 수 있습니다. 주로 무릎 뒤쪽이나 바깥쪽에서 통증이 느껴지지만, 때로는 **무릎 안쪽에서 오금 방향**으로도 통증이 전이될 수 있습니다.

4. 내측 반월판 손상 및 퇴행성 관절염

**내측 반월판**은 무릎 관절의 충격을 흡수하는 역할을 하는 연골 구조입니다. 이 반월판은 특히 **서있거나 걸을 때 무릎 안쪽**에 더 많은 하중이 실리게 되어 **안쪽 반월판**이 손상되기 쉽습니다.

갑작스러운 충격이나 무릎의 비틀림으로 반월판이 찢어지거나 손상을 입을 수 있으며, 나이가 들면서 **퇴행성 변화**로 인한 손상도 빈번하게 발생합니다. 나이 많은 환자들은 주로 **퇴행성 관절염**과 함께 반월판 손상을 겪게 됩니다.

반월판 손상의 주요 증상

반월판 손상이 있을 경우, **무릎을 구부리거나 펴는 동작**에서 통증이 심하게 나타나며, 때로는 **무릎이 잠기는 증상**을 경험할 수 있습니다. 또한, 내측측부인대 손상이나 거위발건염이 같이 동반되는 경우도 흔합니다.

한의학적 치료 방법 및 예방

한의학에서의 치료 방법

무릎 안쪽 통증에 대해 **한의학적 치료**는 손상 부위와 통증의 원인에 따라 **소염약침**, **어혈약침**, **봉약침**, **근막침요법**, **뜸**, **습부항**, **전기침** 등 다양한 방법을 사용합니다. 또한, 무릎의 틀어진 부분이나 가동성이 저하된 부위는 **추나 치료**를 통해 교정하여 통증을 완화시킵니다.

치료 중 주의사항

치료를 진행하는 동안 **통증이 심하거나 보행에 방해가 될 경우**, **무릎 보호대**를 착용하는 것을 추천드립니다. 무릎 보호대는 안정성을 높여 주며, 추가적인 손상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

예방 및 생활 속 관리법

무릎 통증을 예방하기 위해서는 **운동 전 충분한 스트레칭**이 필수입니다. 무릎을 굽혔다 폈다 하는 동작을 자주 할 때, 비틀리거나 **비정상적인 방향으로 꺾이지 않도록** 주의해야 하며, **과격한 운동**이나 **쪼그려 앉기** 같은 무리한 자세는 피해야 합니다. :)