치질 자가치료법 특징 일상 속 생활팁 소개

치질 자가치료법, 집에서 실천해보세요!

75%의 국민이 한 번쯤은 겪는다는 치질! 하지만 정작 치료를 받는 사람은 적어요 :(

‘창피해서...’, ‘무서울까봐...’, ‘시간이 없어서...’ 미루고만 계셨다면?!
지금부터 소개하는 자가치료법 4가지로 치질 예방과 완화에 도움을 받아보세요~!! ^^

치질 자가치료법 1. 식이요법 🍎 - 장을 부드럽게, 항문을 편하게~

▶ 섬유질과 수분, 치질 예방의 핵심!

치열(항문이 찢어지는 질환) 환자들은 특히나 딱딱한 변이 문제인데요~
아침 공복에 물 2컵 + 사과 1개 조합은 장운동을 자극해 자연스러운 배변을 돕는답니다! 😊
또한 사과주스, 푸룬주스, 포도주스는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에도 효과적이에요.

💡 피해야 할 식단은?

- 육류 위주, 기름진 음식은 섬유소 부족으로 변을 단단하게 만들고,
- 김치, 콩나물 같은 거친 섬유소는 자극이 심할 수 있어요! 너무 많이 드시진 마세요~

치질 자가치료법 2. 운동 & 좌욕 🚶‍♀️ - 항문 근육을 깨우자!

▶ 장운동 촉진을 위한 유산소 운동

수영, 조깅, 걷기와 같은 운동은 복근과 장 기능 활성화에 도움을 줍니다~!
특히 케겔운동은 항문 주변 근육을 강화시켜 치질 완화에 효과적이에요 :)

▶ 좌욕, 치질의 기본 치료법

배변 후엔 비데 대신 미지근한 물 좌욕을 추천드려요!
약 40℃ 물에 5~10분 좌욕하면 항문 혈류 개선에 도움을 주고 통증도 완화된답니다~
소금이나 소독약은 NO! 피부 자극만 되니 맹물로 충분해요~

치질 자가치료법 3. 배변 습관 교정 ⏱ - 짧고 정확한 화장실 타이밍!

▶ 항문에 무리가 가지 않도록!

치질을 유발하는 가장 흔한 습관 중 하나는 바로 오랜 시간 배변입니다 😥
변이 다 안 나온 것 같다고 10분 이상 화장실에 앉아 있는 것, 매우 위험해요!!
항문 괄약근의 탄력이 떨어지고, 혈관에 압박이 가해지면서 치핵이 생기거나 악화될 수 있어요.

💡 올바른 배변 습관 만들기 Tip!

- 배변 시간은 5분 이내로!
- 스마트폰 사용은 금물! 집중을 방해해서 오래 앉게 만들어요 📵
- 배가 부를 때보다는 규칙적인 시간에 시도하는 것이 좋아요 :)
- 무리해서 힘을 주지 말고, 자연스러운 배출을 유도하세요~

치질 자가치료법 4. 연고 & 좌약 치료 💊 - 증상이 있다면 적극적으로!

▶ 연고와 좌약, 어떻게 사용해야 할까?

치질 초기라면 병원에 가기 전 전문의의 처방을 받아 연고나 좌약을 활용해보세요.
통증 완화, 출혈 방지, 항문 진정에 효과적이거든요 :)

💡 사용법 꿀팁 정리!

- 연고는 항문 주위에만 얇게 발라주세요~ 너무 깊이 넣으면 자극될 수 있어요!
- 좌약은 취침 전 또는 배변 후에 사용하면 가장 효과적이에요.
- 냉장 보관 필수! 좌약이 녹지 않도록 차갑게 유지해야 해요 ❄️
- 자극적이거나 화한 느낌이 들면 사용 중단 후 병원 상담을 권장합니다~